Como padres siempre tenemos dudas, al pensar en los alimentos que les damos a nuestros bebés durante su primer año de vida. ¿Cuánto pecho debo darle? ¿Será adecuado para mi hijo? ¿Le gustará este sabor? ¿Qué nutrientes aporta este alimento a mi bebé?
En este artículo te contamos todo lo que debes saber sobre nutrición para que tu bebé crezca sano y fuerte.
De algo que sí tenemos certeza es que una buena nutrición es la clave para el correcto desarrollo y crecimiento del bebé. Básicamente una alimentación adecuada, con los nutrientes necesarios y con las porciones recomendadas para la edad y condiciones físicas de cada niño, es la base para que tu bebé crezca sano, fuerte y con su sistema inmunológico sano.
La OMS (Organización Mundial de La Salud) recomienda la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses de vida, en ocasiones es necesario fortalecer la lactancia con fórmulas infantiles, siempre bajo la supervisión del pediatra.
Tips para tu nutrición mientras das de lactar a tu bebé:
En la primera etapa de 0 a 6 meses tu bebé se alimenta fundamentalmente con leche materna. Tu leche materna contiene DHA; un ácido graso rico en Omega-3 que beneficia el desarrollo visual y cerebral en tu bebé.
- Procura consumir alimentos ricos en DHA como: Salmón, atún, nueces, semillas, aceite de soja, canola, oliva, huevos, yogurt, fruta.
- Opta por alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, lácteos, frijoles, lentejas y mariscos con bajo contenido de mercurio.
- Elige una variedad de cereales integrales como también frutas y verduras.
- Toma mucha agua y líquidos que no contengan endulzantes, colorantes y conservantes.
- Evita el exceso de cafeína, con un máximo de 2 tazas al día. La cafeína en la leche materna puede agitar a tu bebé o interferir en su sueño.
Recuerda que no debes iniciar con dieta de sólidos antes de los 4 meses, el aparato digestivo de tu bebé todavía no está listo, se recomienda iniciar esta dieta entre los 4 y 6 meses de tu bebé.
¿Qué alimentos sólidos se recomiendan para tu bebé?
Para introducir sólidos a su dieta, es vital hacerlo con la supervisión del pediatra, si tu bebé está sano, con un buen estado de salud y el peso y talla son los adecuados para su edad, los alimentos sólidos recomendados para iniciar son :
- Frutas
- Verduras
- Trigo, frutos secos y semillas.
- Hígado, huevos, pescado y pollo.
- Leche, quesos blandos o sin pasteurizar.
- Bebidas vegetales y miel de abeja.
Consejos para la hora de comer de tu bebé
- Asegura el plato a la mesa para evitar accidentes, te ayudará a tener un espacio seguro y tranquilo.
- Ten baberos y toallitas a la mano siempre, para mantener limpio y seco a tu bebé.
- Es importante que utilices la vajilla y cubiertos para su edad, esto ayudará a que tu bebé se sienta cómodo.
- Dedica este tiempo sólo a comer en familia, aléjense de las pantallas y las distracciones, que tu bebé sepa que es la hora de comer.
Todos los esfuerzos que hagas por nutrir bien a tu bebé serán recompensados con su buena salud, y lo verás crecer sano y fuerte.