Cuando las mujeres se convierten en madres, es normal que sufran cambios bastante evidentes, cambios físicos, psicológicos e incluso emocionales, por lo que es muy común que las mamitas quieran retomar hábitos para lograr recuperar su figura.

Existe un tiempo determinado para que las mamitas puedan bajar de peso pronto, y se establece que, los cinco primeros meses son realmente claves, para poder ejercer una pérdida de peso adecuada, eso sí, con la combinación de otros factores y actividades importantes, que en este artículo se detallarán.

Lactancia

Según la pediatra Ivis Crespo, experta en lactancia materna, dar de lactar a los pequeños, es considerado como uno de los métodos más destacados, para que las nuevas mamitas bajen medidas, y puedan recuperar su peso ideal; pues al dar de lactar se activan varias funciones en el cuerpo de una mujer, como por ejemplo, el producir leche significa que exista un metabolismo acelerado, es decir que haya un elevado gasto de energía, y por ende una mayor quema de calorías.

Con la lactancia, también aumentan las contracciones del útero, acción que va a permitir que el útero vuelva a su posición normal e inicial, y además que se ubique de forma correcta, haciendo que el abdomen pierda volumen, y se vea un poco más delgado.

Alimentación

Las mamitas deben tomar en cuenta, que no deben crear dietas propias, pues las 6 semanas de haber dado a luz, es relevante que las mamitas acudan a una cita con su médico de cabecera, para que les pueda dar una dieta bastante nutritiva que no comprometa la salud del bebé, ni de la madre.

Sin duda, el elemento que no puede faltar es el agua, ya que los médicos aconsejan a las madres tomar de 5 a 6 litros de agua diarios, pues esto ayudará en la producción de leche, hidratación y metabolismo

Se debe evitar los altos niveles de azúcar, bebidas gaseosas, carbohidratos, pastas, grasas y además evitar la ingesta de mucha sal, lo más recomendable es que las madres tengan una dieta rica en frutas, vegetales, proteínas.

Actividad Física

Después del parto, muchas mamitas quieren y desean ponerse en forma, por lo que se debe conocer, que hay que retomar gradualmente la actividad física, ya que hacerlo de golpe, podría producir graves daños para la salud de las madres de familia; de esta forma, lo recomendable es empezar a hacer ejercicio seis semanas después del nacimiento del bebé.

La mejor opción es realizar durante las primeras seis semanas de posparto, ejercicio cardiovascular por 15 o 20 minutos; es decir caminar, trotar, correr, o hacer bicicleta, ejercicios de estiramiento, calentamiento, pesas y yoga también son excelentes para poder tonificar el cuerpo.

Recuerda

Mamita, no te desesperes, si no miras cambios de inmediato; pues retomar tu figura llevará su tiempo, ten en cuenta estos consejos y verás cómo en unos cuantos meses lograrás verte espectacular, saludable y con un cuerpo envidiable.

Fuente: Pediatra Ana Ivis Crespo

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